why you feel Tired all The Time

Why You Feel Tired all The Time

 

You know ‘ Why You Feel Tired all The Time ?’ there are some of the most common reasons for tiredness,

There are many reasons of become tired, fatigue is also know as tiredness, physical or mental exhaustion, reduced energy.

if you have low hemoglobin aur insufficient red blood cell, your body does not get enough oxygen that’s why you feel tired all week. you also have like pale skin, shortness of breathing, dizziness, headache etc.

Lake of Sleeping

Why you feel tired all the time

The age group of 18 to 60 years peoples need 8 or more hour to sleep everyday it promote optimal health

poor diet.

eating a healthy and balancing diet can make the energetic and strong mind all body, to improve your health get all nutrients and what you need. by your eating style you can switch off implementing some of the small this…………….

Diet Plan

Why you feel tired all the time

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और आवश्यक सभी पोषक तत्व को प्राप्त करने के लिए, थकान को कम करने के लिए, फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और डेहरी आदि को भोजन में नियमित रूप से लेना महत्वपूर्ण है|

इन छोटे-छोटे परिवर्तन से आप अपनी खाने की शैली को बदल सकते हैं, अपने आयु, वजन, गतिविधि स्तर, के अनुसार अपने भोजन की मात्रा का चयन करें| बहुत अधिक यह बहुत कम खाना खाने से आप सुस्त महसूस कर सकते हैं

नास्तिक को कभी नहीं छोड़े क्योंकि प्रातः काल भूखे पेट रहने से हमारे शरीर का BMR कम हो जाता है जिससे थकावट महसूस होती है भोजन के पाचन शक्ति पर प्रभाव पड़ता है| नाश्ता छोड़ने से आप महत्वपूर्ण पोषक तत्व और ऊर्जा को खो देते हैं जो दिन की शुरुआत के लिए आवश्यक है|

फल और सब्जियों का उपयोग भोजन में नित्य करें, साथ ही ब्राउन राइस, दलिया, ओट्स आदि का प्रयोग भोजन में करना चाहिए

पर्याप्त पानी पीना- शरीर के लिए पानी उतना ही आवश्यक है जितना भोजन, पानी शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है, और भोजन को पचाने में भी मदद करता है|

Sedentary Lifestyle

Why you feel tired all the time

sedentary lifestyle का मतलब है, एक ही आसन में अधिक देर तक बैठना, आरामदायक स्थिति मैं रहना जैसे TV देखना, कंप्यूटर पर काम करना, अधिक देर तक सोना आदि, वर्तमान समय में व्यक्ति अपने शरीर का प्रयोग फिजिकल एक्टिविटी में बहुत काम करता है, इस कारण शरीर पर अनेक हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं तथा अनेक रोग जैसे -हृदय रोग, मधुमेह, अवसाद, मोटापा आदि रोगों से पीड़ित हो जाता है|

आरामदायक जिंदगी जीने के कारण वर्तमान में लोग कुछ हल्का-फुल्का काम करने पर भी थकान महसूस करते हैं, इसका मुख्य कारण sedentary lifestyle है|

प्रात काल 20 से 30 मिनट तक नॉर्मल एक्सरसाइज या योगा करने से शरीर स्वस्थ और एनर्जी टिक रहता है, दिनभर की थकान से छुटकारा पाने के लिए कम से कम 30 मिनट तक योगा करना लाभ कर है|

Stress

Why you feel tired all the time

तनाव के कारण लो एनर्जी लेवल और थकावट आदि हो सकता है उदाहरण के लिए 2450 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया की थकावट और तनाव दोनों एक दूसरे से दृढ़ता से जुड़े हुए हैं तनाव के कारण नींद नहीं आती है, या अनिद्रा का कारण भी बन सकता है, जिसके कारण एनर्जी लेवल कम हो सकता है तथा शरीर कमजोर और थकावट महसूस करता है|

Medical Condition

एनीमिया के साथ ही नई मेडिकल कंडीशन ऐसी है जिसमें थकावट महसूस होती है इसके अंतर्गत कुछ कंडीशन निम्न है

  • Anemia
  • Underactive Thyroid
  • Diabetes
  • Depression
  • Anxiety
  • Food Intolerance
  • Heart Disease
  • Pregnancy
  • Vitamin and Mineral Deficiency.

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