सेहत को उत्तम बनाने के लिए योगिक विज्ञान में कुछ सरल उपाय बताये गये है| कुछ उपायो का हम इस पोस्ट में वर्णन करेगे जो आपकी सेहत के लिए लाभकर है तथा आपके जीवनशैली को बेहद ही आसन और खुशहाल बनायेगा|

इन उपायों द्वारा उत्तम स्वास्थ को प्राप्त किआ जा सकता है, और दैनिक दिनचर्या में जरा सा बदलाव ला कर स्वस्थ को सुधारा जा सकता है, काफी लोग इन फायदों से अनजान है| इस पोस्ट के अंतर्गत 4 टिप्स के बारे में बताया गया है जिसके नित्य प्रयोग से निरोगीकाया प्राप्त की जा सकती है| चलिये जानते है कुछ आसन उपाय जो आपको दैनिक जीवन में जरुर अजमाने चाहिए-

ताम्बे के पात्र में पानी पीना ताम्रजल पान

कारण-  आयुर्वेद में पंचधातु के बर्तन में खाना अच्छा बताया गया है और इसके फायदो को साइंस भी मानता है, तांबे के बर्तन में अनेक खासियत होती है जो सेहत के लिए बोहत ही जरुरी होती है|

रोजाना तांबे के पात्र से पानी पिने से शरीर में कॉपर की कमी को पूरी होती है|

तांबे के बर्तन में रखा गया पानी शुद्ध होता है साथ ही यह अनेक प्रकार की बीमारियो के जीवाणुओ की वृद्धि को रोकता है| यह डायरिया, पीलिया,और डिसेंट्री आदि रोगों के बेक्टेरिया को ख़तम करता है

तांबा कैंसरकी शुरवात को रोकता है इसमें केंसर रोधी तत्व पाए जाते है इससे शरीर के दर्द, एंठन और सुजन की समस्या साथ ही ओर्थोराइटिस की समस्या से निजात मिलता है|

 

इत्यादी कारणों की वजह से तांबे के पात्र में जल का सेवन सेहत के लिए अत्यंत लाभदायक है अथार्त नित्य तांबे के पात्र में ही पानी पीना चाहिए|

 

दो हफ्ते में एक बार उपवास करेंदो हफ्ते में एक बार उपवास करें

कारण- जब हम उपवास रखते है तब हमारा शरीर नया भोजन ग्रहण नही करता है, जिससे यह सिर्फ सफाई करने का काम करता है उपवास रखने से गन्दगी हमारे शरीर से बहार निकल जाती है तथा शरीर का पुनः कायाकल्प होता है

लाभ: माह में दो बार उपवास करने से शरीर चंदन सा निखर जाता है और साथ ही रोग की सम्भावना कम हो जाती है शरीर में ताजगी का अहसास होता है शारीरिक मल की उत्सर्जन क्रिया सम्यक प्रकार से होता है पेट की विभिन्न समस्या से छुटकारा मिलता है |

 

जिस दिन कुछ भी खाने का मन ना करे उस दिन कुछ न खा कर सिर्फ गर्म पानी में निम्बू और शहद मिला कर पीना चाहिए जिससे आपको उर्जा मिलेगी और शरीर की गन्दगी साफ हो जाएगी|

11-14 दिनों में एक दिन एसा भी आता है जिस दिन कुछ खाने का मन नहीं करता है उस दिन खाना नहीं खाना चाहिए उस दिन आपके शरीर को भोजन की आवश्यकता नहीं होती है| इस आपके शरीर को भोजन की आवश्यकता नही होती है तथा आप बिना भोजन के रह सकते है अथार्थ माह के उस दिन उपवास रखना चाहिये|

शरीर को आराम दे

 

कारण: मनुष्य को सम्यक निंद्रा ग्रहण करना अत्यंत आवश्यक है | निंद्रा त्रिस्तंभ में से एक माना जाता है अथार्त निंद्रा मानव स्वास्थ के लिए अत्यंत आवश्यक है निंद्रा मनुष्य को तनाव से मुक्त करती है, नींद के समय सम्पूर्ण शरीर की क्रिया सामान्य होई जाती है और कोशिका पूर्णः निर्माण तथा वृद्धि जल्दी होती है,

लाभ: सेहत को बनाये रखने के लिए अच्छी आवश्यक है, अच्छी निंद दिल को स्वस्थ रखती है, नींद हमारी धमनियों को प्रभावित करती है जिससे ब्लड प्रेशेर, कोलेस्ट्रोल की समस्या दूर होती है ठीक तरह से नींद न लेने से तनाव बढता है ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है पूरी नींद लेने से उर्जा का संचार समयक होता है

पर्याप्त नींद लेने से मोटापे की समस्या दूर होती है

एकाग्रता भी बढती है

इस प्रकार स्वस्थ जीवन शैली के लिए पर्याप्त निंद्रा ग्रहण करना अत्यंत आवश्यक है. नित्य 7-8 घंटे की निन्फ़ लेने मनुष्य के लिए आवश्यक है|

 

 पीठ को सीधा रखकर बैठें

कारण: हमारा सम्पूर्ण शरीर रीड पर टिका हुआ है, इसी के सहारे हम खड़े होते है चलते है, बैठते है और लेटते है, यह हमारे शरीर का महत्त्वपुर्न भाग है| इसके द्वारा ही सम्पूर्ण शरीर में nerve supply होती है और brain में ब्लड सप्लाय में भी इसका महत्व है, जब हम पीठ को जुका क्र बैठते है तो न सिर्फ हमारे रीड पर बल्कि हमारे शरीर के एक एक अंग पर इसका प्रभाव पड़ता है, ब्रेन में ब्लड का प्रोपर सप्लाय भी नहीं होता और विभिन्न अंगो की सरचना पर प्रभाव पड़ता है

लाभ: सीधे बेठें से सम्पूर्ण शरीर में रक्त संचार सम्यक होता है, सभी अंग अपने कार्य को व्यवस्थित प्रकार से कर पते है, मस्तिष्क को प्रोपर ब्लड सप्लाय मिलता है| विभिन्न अंग अपने कार्य को सही और बेहतर तरीके से कर पाते है पाचन क्रिया सम्यक तरीके से होती है

इस प्रकार सही तरीके से बेठेने से अनेक शारीरिक रोगों से निजात मिलता है और शरीर मजबूत तथा सुधड़ होता है

इस प्रकार कुछ आसन से उपायो द्वारा आप अपने शरीर को स्वस्थ और निरोगी बना सकते है, दिनचर्या के कुछ आसन से तरीके जो आपकी जीवनशैली को बेहद आसन और सेहत से भरपूर बना देंगे|

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